Диета 3 стол таблица продуктов и меню на неделю при запорах

Диета 3 Питание: питание и меню на неделю при запорах.
Обзор питания для лечения запоров. Основное внимание уделяется таблице "Диета 3" - таблице, содержащей список продуктов и меню на неделю, которые могут и не могут улучшить ежедневную работу кишечника.
Стол "Диета 3" Певзнера специально разработан для лечения запоров (медицинское название запора). Другие заболевания, такие как геморрой, разрывы прямой кишки и некоторые хронические заболевания кишечника, также являются показаниями.
Читайте также эффективный алгоритм, который можно срочно внедрить при запорах у взрослых.
Очень важным этапом переработки пищи является регулярное и адекватное очищение организма от ее остатков. К сожалению, мы воспринимаем кишечник как слишком чувствительную тему.
Последствия катастрофические. Люди могут месяцами принимать беспорядочные слабительные и пробовать народные средства - не идите к врачу со словами "у меня запор".
Нельзя откладывать визит к врачу!
Запор - очень распространенная проблема. Однако на ранних стадиях нельзя полагаться на слабительные средства, так как только пища регулирует работу кишечника. Более того! Даже если запор носит хронический характер и без медикаментов не обойтись, диета при запорах все равно важна. Поэтому изучение того, как питаться при запорах, может быть очень полезным.
Следуйте приведенным ниже указаниям, чтобы оценить свое состояние, и внимательно прочитайте статью. Здесь вы найдете все рекомендации и запреты, касающиеся ежедневного меню.
У вас запор? Таблица с Бристольским измерителем формы стула ответит на ваши вопросы.
Пришли ли вы к столу "Диета 3"?
Нажмите на пункт номер 2, и перед вами появится удобная таблица. Возможно/невозможно для всех групп продуктов питания.
Пожалуйста, уделите несколько минут, чтобы прокомментировать. Наших читателей интересовало, как применять диету при запорах у детей и лечебное меню на работе . Они также поделились своими историями успеха применения остеопатии при запорах.
Быстрая навигация по статьям:
1 Принципы диеты 3 Таблица запоров 2 Диета 3: можно/нельзя на столе 3 Как относиться к фиксированным продуктам в меню 4 Меню диеты 3 Таблица по дням на неделю 5 Вкусные рецепты для диеты 3 Ежедневный стол.
Принципы диеты 3 Стол запоров.
3 Принципы диеты при запорах 3 Посмотрите, как работает ваш организм, следуя принципам диеты. Что можно и чего нельзя делать, а также преимущества соблюдения лечебного меню.
Мы едим понемногу - 4-5 раз в день: три основных приема пищи, один или два перекуса.
Это обеспечивает регулярный отток желчи, а поджелудочная железа вырабатывает достаточное количество ферментов при каждом приеме пищи.
Тяжелая, экзотическая пища исключается.
Это предотвращает перегрузку пищеварительной системы в процессе усвоения незнакомой пищи. Отступает аллергия, устраняются сонливость, метеоризм и тяжесть в желудке после еды.
Уберите из меню пустые килокалории.
Большинство людей знакомы со списком "калорийных бомб", таких как выпечка, фастфуд и алкоголь, которые имеют очень низкую питательную ценность. Исключение их из рациона в пользу здоровой пищи стабилизирует обмен веществ всех видов, увеличивает потребление питательных веществ, уменьшает ложный голод, гармонизирует перистальтику и даже устраняет признаки усталости и потери памяти, вызванные неправильным питанием.
Увеличивает содержание клетчатки.
Волокно - это эффективная перистальтика, здоровая микрофлора кишечника и крепкий иммунитет. Абсорбирующие свойства клетчатки также препятствуют всасыванию потенциально вредных веществ.
Таблица - Пищевые отруби для 3 столовых приемов пищи при запорах.
Две наши любимые ежедневные добавки Диета 3 здесь . Их можно и нужно добавить в меню.
Сладкий, мягкий яблочный пектин понравится детям!
Подорожник - лучший продукт с растворимой клетчаткой.
Пейте больше воды: это важно при любой диете, особенно если у вас запор.
Не менее 1,2-1,5 литров чистой воды в день. Вода в сочетании с пищевыми волокнами способствует продвижению пищевых масс по кишечнику и всасыванию питательных веществ.
Исключите или сильно ограничьте модифицируемый продукт.
Нельзя исключить индивидуальные благоприятные реакции, но всем полезно знать средний список модифицирующих продуктов. Эта информация будет предоставлена вам после трапезы.
Диета 3: Стол можно/нельзя.
В таблице ниже подробно описано, что можно и что нельзя делать при диете 3 стола.
3 стола, которые можно делать на диете Продукты и блюда Маловероятные запоры Пшеничный хлеб, ржаной хлеб, с отрубями, вчерашний, сухари из злаков с отрубями, сухое печенье. Хлеб и хлебобулочные изделия Свежеиспеченный хлеб, масло, дрожжи, корки для пирогов, пирожки, торты, блины. Овсяная и гречневая каша, суфле и пудинги. Зерновые, бобовые и макаронные изделия Макаронные изделия, манная мука, рис, бобовые (фасоль, горох, чечевица). Вегетарианские супы-пюре, овощные или крупяные супы. Второй бульон. Первое блюдо Суп, содержащий молоко и квас. Окрошка, густой мясной, рыбный или куриный бульон. Нежирная и умеренно жирная говядина, телятина, курица, мясо индейки, тушеное мясо кролика и блюда из них в рубленом виде (котлеты, фрикадельки, суфле). Мясо, мясные продукты и блюда Колбасы всех видов, сосиски, сардельки, жирная свинина и баранина, гусь, утка, мясные консервы, пельмени. Сельдь, анчоусы, мерлуза, сайда, подошва, треска, морской окунь, мерлуза, горбуша, форель, кета = вся мелкая рыба, приготовленная на гриле, отваренная в воде или на пару (филе, котлеты, фрикадельки). Морские водоросли. Кальмары, креветки. Морепродукты Рыбные консервы, жареная рыба, осетрина, белуга, осетр, копченая рыба. Овощи Пюре, рагу, котлеты (цветная капуста, кабачки, тыква, морковь, свекла). Консервированный зеленый горошек, консервированная кукуруза; до 600-800 г салата из свежих овощей в день. Приготовление блюд из этих овощей Редис, грибы, сырой лук, чеснок. Сильный метеоризм, ограничивается: бок-чой, редис, редька. Печеные яблоки: 2 в день, компот из сухофруктов. Свежие яблоки, сливы, абрикосы, клубника, крыжовник, вишня. Бананы 2-3 банана в неделю. Фрукты и ягоды Дыни, арбузы, крыжовник, кизил, черника. Молоко - только кулинарное (не более 50 г), сметана до 20% жирности (30 г), кислое молоко до 400 г живой закваски в день (кефир, йогурт), зернистый творог, не закваска 5-9% ожирение. Молоко и кисломолочные продукты Молоко, сливки, товарное мороженое, жирная сметана, творог кусковой, творог. до 20 г сливочного масла в день, нерафинированное растительное масло 30-35 г в день, мягкий сыр 30-40 г 2 р/неделю. Жир Свиное сало, бараний и говяжий жир, майонез. Мед, варенье, зефир, пастила, мармелад. Сухофрукты - чернослив, инжир, сушеные абрикосы. Сладости - шоколад, халва, кремовые торты, нуга. Отварные яйца (1-2 яйца в день). Яйца Жареные яйца. Свежевыжатый сок с мякотью (яблочный, морковный, тыквенный, ягодный). Соки Консервированные соки. Слабый зеленый чай, минеральная вода без газа (состав - по назначению врача), чай с фенхелем. Отвар шиповника.
Напитки Какао, крепкий чай и кофе, какао, алкоголь, квас, газированная вода, желе.
Пить при запорах нужно обязательно!
Стол "Диета 3" эффективно работает с обширным питьевым режимом.
Не менее 1,2-1,5 литров чистой воды в день (!) - Наполните бутылку водой утром и пейте в течение дня. Так легче выпить нужное количество.
Как обращаться с продуктами модификации меню.
К "обогащенным продуктам" относятся богатые кислотами полезные фрукты и ягоды (виноград, черника, кизил, крыжовник), цельное молоко, зеленые бананы, темный чай, кофе и какао.
Использовать ли их и как - вопрос деликатный. Это должно зависеть от реакции вашего организма и времени приема продукта. Например, кофе или чай могут быть включены в питание. Делайте напиток утром натощак.
Там же объясняются причины и механизмы возникновения запора и дается подробная информация о том, как справиться с запором в домашних условиях. Вы можете выбрать наиболее эффективные изменения в своем меню и образе жизни.
Если запор сохраняется дольше первой недели, рекомендуется
Забудьте о еде и диетах! Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом или терапевтом. Игнорируя запор, можно пропустить серьезные заболевания.
Меню диеты на неделю по дням 3 стол.
Оцените, как меняется диетический стол 3 . Каждый может создавать ежедневные еженедельные меню. Все рецепты доступных и вкусных продуктов приведены в таблице ниже.
День 1 Меню Таблица 3 Таблица 2 Завтрак Отварная гречневая лапша, зеленый чай, сушеный инжир (2) День 2 Завтрак Творог с нежирной сметаной Обед Борщ без мяса, паровая куриная котлета, компот из сухофруктов Перекус Свежий кислый кефир Ужин Овощной салат, картофельное пюре Картофель, молоко День 2 Меню Таблица 3 Завтрак Каша из сухофруктов, овощной салат, кисломолочная выпечка Второй завтрак Фруктовое пюре (яблоко, слива) Обед Суп из морепродуктов, салат из тунца и овощей Перекус Бездрожжевой хлеб с кефиром Ужин Гречневая каша, рыбная котлета, травяной чай День 3 Меню Таблица 3 Завтрак Салат из цветной капусты и брокколи, омлет, чай День 2 Завтрак Компот из яблок и сухофруктов, мед Обед Свекольный салат, куриный суп Полдник Салат из морепродуктов, капуста и морковь Ужин Мясная котлета на пару, овощной салат из чернослива, компот №4 День 3 Меню-таблица 3 Стол Завтрак Фруктовый сок (морковный, грушевый, яблочный), творог и сметана Второй завтрак Морковно-яблочный салат Обед Свекольный салат, чернослив ва и орехи, овощной суп, рыба на пару Перекус Ряженка, миндаль (3-5 штук) Ужин Молоко, овощи Пюре, хлеб №5 Меню на день Таблица 3 Таблица Завтрак Кефир, салат из моркови и сыра, зерновой хлеб с отрубями 2-о завтрак Свежие фрукты из разрешенного списка Обед Борщ, запеченная в духовке щука, несколько огурцов Полдник Яблоко или груша, запить несладким йогуртом Ужин Мясо с тыквой Овощное рагу, суп из шиповника №6 ДЕНЬ 3 СТОЛ Завтрак Гречневая каша с огуречным салатом 2-й завтрак Домашний творог с форелью и фруктами Обед Овощной суп, греческий салат, куриное мясо на пару Полдник Фруктовое пюре, 2-3 грецких ореха Ужин Зеленый чай, тыква Запеченная в духовке со сладким соусом День 7 Меню Таблица 3 Таблица Завтрак Омлет из овощей (кабачок, помидор), хлеб, йогурт Второй завтрак Морковный салат с орехами и сметаной Обед Запеченная в духовке рыба, овощной суп, 2-3 сырых овоща Перекус 2 апельсина или яблока, ферментированный Запеченное молоко Ужин Тушеное мясо с капустой, чай, ягодное желе.
Вкусные рецепты для диеты 3 стола ежедневно.
Ниже приведены рецепты для ежедневного меню в рамках диеты "3 стола". Питание доступно по цене и полезно для здоровья.
Отварная свекла с черносливом и орехами.
Измельчите сладкие корнеплоды на терке. Распарьте чернослив в кипящей воде в течение 10 минут, промойте под проточной водой и мелко нарежьте. Крупно порубите орехи.
Смешайте ингредиенты вместе и заправьте половину оливковым маслом и лимонным соком.
В ежедневные рецепты можно добавлять яблоки, сырой сквош, морковь и разнообразную капусту. Простые овощи украшают стол по-новому, быстро и аппетитно.
Вкусный суп с чечевицей - отличное дополнение к обеду Диеты 3. Желчь из бобов и ценный жир для клетчатки всегда можно включить в лечебное меню.
Для диеты при запорах избегайте картофеля в чечевичном супе и выбирайте рецепты с большим количеством овощей.
Смузи из апельсина, инжира и кефира.
Половина крупного апельсина, 3-4 сушеных инжира, 150 мл кефира; здесь - отруби и мелкий творог. Вы можете есть йогурт без сахара, но нельзя заменять кислое молоко цельным.
Смузи с зеленой гречкой - рецепт с полезными зернами.
Запеченные яблоки с соусом из отрубей.
Удалите центр и выпекайте как обычно. Полейте соусом из отрубей. Перекрутите в блендере густой йогурт или кисломолочный творог, несколько фиников и отруби. Добавьте горсть измельченных орехов и отправьте массу в глубину свежеиспеченных фруктов. Диета для борьбы с запорами, диета на три приема пищи и изысканный десерт!
Простой и доступный салат из сырой свеклы - 9 рецептов из нашего вкусного меню.
Кефирная каша с овсянкой и черносливом.
Кефир (можно йогурт) - 250-300 мл Чернослив - 8. Овсянка - 1-2 ст. л. льняного семени (измельченного в кофемолке) - 1-2 ч. л. какао - 1 ч. л.
Вечером замочите чернослив в кипятке (10 мин), промойте и мелко нарежьте. Добавьте хлопья, измельченные сухофрукты, измельченные семена льна и какао-порошок в кефир, перемешайте и поставьте в холодильник до утра, чтобы получить полезный завтрак.
Для любителей видеоформата - рассказываем о пользе отрубей при запорах меню. Опять же, пектин из псиллиума и яблока идеально подходит для здоровья кишечника в ежедневном рационе.
Мы надеемся, что наша беседа, таблица продуктов, включающая подробные сведения о том, что такое стол "Диета 3", что можно, что нельзя и его применение, а также меню на неделю, поможет наладить пищеварение и здоровье.
Спасибо (54)
Валерия Николаевна.
Здравствуй, дорогой читатель! Я врач общей практики с более чем 47-летним опытом работы. Я люблю жизнь, работу и семью. У меня двое детей, и я мать двоих детей.